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運動習慣の身につけ方

フィットネストレーナーのShuです。

 

今回は運動習慣の身につけ方についてです。

 

ダイエットやボディメイク、体力の向上や健康のために運動を始めるも、それを継続させることは簡単ではありません。
最初にあった高いモチベーションはいつの間にかなくなってしまい、「明日やればいいや」「今日は疲れてるから中止」「この運動に意味はあるのか?」とやらない言い訳ばかりが出てくるようになります。

 

でもこういった反応は正常なようです。
人は変わりたがらない生き物だから習慣の変化には抵抗するようになっているんだとか。
怠惰な性格だからとかではないようです。

 

とはいってもダイエットや健康のためには運動は必須です。
何としても運動習慣は身に付けたいところです。

 

習慣について調べてみました。
習慣は3つのパターンに分けられるようです。
1.行動習慣
2.身体習慣
3.思考習慣

 

1.行動習慣は勉強、日記、読書や片付けなど日課に関する習慣です。
行動習慣を身につけるのは約1ヶ月継続させる必要があります。

 

2.身体習慣はダイエットや運動、早起き、禁煙など身体のリズムに関わる習慣です。
身体習慣を身につけるには約3ヶ月の継続が必要です。

 

3.思考習慣はポジティブ思考、論理的思考、発想力など自分の考え方や性格に関係する習慣です。思考習慣は約6ヶ月の継続で身につくそうです。

 

 

運動は2.身体習慣なので3ヶ月間継続することができれば身につきます
それが難しいんですけどね。笑

 

僕的には運動習慣を身につけるには目標が重要だと思っています。
「運動を習慣化する」という目標ではなくて、その先の目標が重要です。
例えば
毎日運動して→スリムになって→憧れの洋服を着る!
筋トレして→マッチョになって→コンテストに出る!
といった具合です。
赤字のところまでの目標であれば運動することはただの通過点になります。

 

そしてさらに重要なのは絶対にその目標を達成するという
「断固たる決意」
を持つことです。

 

断固たる決意によって目標が達成できた時には、運動習慣は身についているはずです。

 

読んでいただきありがとうございました。

 

Let’s Enjoy Training👍

by
1983年10月28日生まれ
身長:178cm 体重:67kg

ライセンス
NSCA認定パーソナルトレーナー
元NKBライト級キックボクサー
JLA認定BLS資格
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